素肌美人と言われる美肌へ大変身|美肌には女性ホルモンも欠かせない

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食事内容にも気をつける

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アンチエイジングに役立つ

美肌を維持するためには化粧品でのケアはもちろん、食事内容にも注意したいところです。肌に良いとされる栄養素としては、ビタミンやミネラルコラーゲンなどがあげられますが、どのような食品に含まれているかも知っておきましょう。エイジングケアに良い成分としては若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが有名です。食品としてはナッツ類や植物油などがあげられます。抗酸化作用に優れており血流を良くしてくれますので新陳代謝を促進し、美肌には欠かせない成分です。さらにビタミンCも昔から美肌に良い栄養素として知られています。こちらも抗酸化作用に優れており美白効果も期待できますし、コラーゲンの生成促進にも役立つ成分です。食品では野菜やフルーツに豊富に含まれています。ビタミンCは熱に弱い特徴もありますので、サラダなど生で食べることがおすすめです。それから、ビタミンAも肌や粘膜の健康には欠かせない成分となっており、食品では緑黄色野菜に多く含まれています。スムージーなどドリンクにするのも効率よく野菜を摂れる方法です。美肌には女性ホルモンも欠かせない存在ですが、イソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持っており、こちらは大豆製品に多く含まれていることで知られています。身近な大豆製品では、味噌や豆乳、豆腐、きなこなどがあげられます。お通じが悪くなると体内に毒素も溜まりやすくなり、肌にも悪い影響が出ますが、お通じの改善には食物繊維や乳酸菌も役立ちますので、こちらも積極的に摂りいれていきましょう。食物繊維は野菜に豊富に含まれていますし、乳酸菌はヨーグルトや漬物などの発酵食品からも摂ることができます。肌に良いとされる成分を含んだ食品は実に多く存在しますが、ひとつの食品だけを極端に多く食べることは栄養のバランスを崩す原因となりますので、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

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